1° Cheng – Fascia arancione

一层功夫1° CHENG

LIVELLO:  FASCIA  ARANCIONE

一、基础部分 BASI

1、基础桩法posizioni di base statiche e in movimento (马步ma bu, 弓步 gong bu, 半马步ban ma bu,扑步 pu bu, 盘不pan bu, 丁字步ding zi bu, 独立不duli bu, 行步xing bu, xu bu, Yang bu, ying bu);

五步套路 taolu degli wu bu.

2、基本拳法pugni di base:握拳chiudere il pugno;直拳 zhi quan (dritto), 横拳heng quan(laterale), 插拳cha quan(che infilza), 劈拳pi quan(che taglia), 摆拳bai quan(gancio),挑炮 tiao pao(montante), 崩拳beng quan(vibrante), 栽拳zai quan(che conficca)

3、基本掌法palmi di base: 龙爪掌long zhao zhang(artiglio del drago),推掌 tui zhang(p. che spinge),穿掌 chuan zhang (p. che infilza), 劈掌pi zhang (che taglia), 撩掌liao zhang (che si alza), 拍掌pai zhang (che schiaffeggia), 塌掌ta zhang (che pesta), 挑掌tiao zhang (che solleva), 掖掌ye zhang (che infila),抱掌 bao zhang (che abbraccia)

4、基本腿法calci di base: 正踢腿zheng ti tui (sollevato dritto), 侧踹腿ce chuai tui / ce ti tui (calcio laterale), 昆腿kun tui (circolare di tibia), 摆腿bai tui (di tallone ad uncino), 弹腿tan tui (frontale elastico),截腿 jie tui (che intercetta), 劈腿pi tui (che taglia), 盘腿pan tui (che avvolge), nei bai tui (ventaglio in chiusura), wei bai tui (a ventaglio in apertura)

5、步的练习法allenamento dei passi: 掰步pai bu (aperto),扣步 kou bu (chiuso), 摆步bai bu (oscillante),击进步 ji jin bu (che avanza in attacco), 急退步ji tui bu (che arretra in fretta), 急闪步ji shan bu (che schiva),急转步 ji zhuan bu (che gira rapidamente), 狼步lang bu (passo del lupo)