Il Tecnico consiglia: Propriocezione e prevenzione

Propriocezione e prevenzione

La propriocezione è la capacità di percepire e riconoscere la posizione del proprio corpo nello spazio e lo stato di contrazione dei propri muscoli, anche senza il supporto della vista (wikipedia)-
Allenare questa capacità è molto importante per migliorare il gesto tecnico (una miglior percezione di se stessi migliora il controllo del movimento!), e per prevenire gli infortuni: un miglior controllo muscolare riduce i tempi di reazione allontanando quindi la possibilità di creare eccessivi stress articolari e muscolari dati da movimenti incontrollati.
Gli esercizi da poter svolgere sono molteplici e variano dall’utilizzo di tavole instabili all’impiego di palloni sgonfi (da usare non solo con i piedi, ma ad esempio come superficie di appoggio durante le classiche flessioni sulle braccia, per migliorare la propriocezione di polsi, gomito, spalle e busto); si va dal lavoro ad occhi chiusi a lavori su un solo piede… insomma, spazio alla fantasia!
Ovviamente, come tutti gli allenamenti, anche quello propriocettivo richiede costanza perché sia efficace!